منتدى انترنت كافيه
منتدى انترنت كافيه
منتدى انترنت كافيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى انترنت كافيه هو منتدى عام و يشمل جميع المجالات مثل (العاب - افلام - حوارات - ترفيه - كره قدم - سيارات - برمجه - شعر - سياحه - اسلاميات - لغات اجنبيه - ... والكثير)
 
الرئيسيةانترنت كافيهأحدث الصورالتسجيلدخول








المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 801 بتاريخ الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 1:43 pm
مواضيع مماثلة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2323 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو tarek twfik فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 37073 مساهمة في هذا المنتدى في 5128 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LimoMan - 11484
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
AMY - 4512
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
//الوردة البيضاء// - 2710
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
اجمل احساس - 2484
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
شهدالحياه - 2037
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
sica2002us - 1902
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
Dr.Mohamed - 1288
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
elsheref - 1195
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
momaz - 968
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
nora - 872
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcapعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Voting_barعشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap 
تصويت
ما رأيكم فى التصميم الجديد للمنتدى (9/10/2011)؟
ما شاء الله، تعديل موفق و تصميم روعه
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcap60%عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap
 60% [ 6 ]
احتاج بعض الوقت للحكم عليه، و لكنه يبدو مميزا
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcap10%عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap
 10% [ 1 ]
اممم، التصميم السابق كان افضل نوعا ما
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcap0%عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap
 0% [ 0 ]
للأسف،هذا التصميم الجديد لم ينال اعجابى تماما
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_rcap30%عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Vote_lcap
 30% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 10
المواضيع الأخيرة
» اهم 10 معلومات يجب ان تعرفها عن الصحابي الجليل عبدالله بن مسعود
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأربعاء أغسطس 03, 2022 2:32 pm من طرف mafcotrade

» علاج المس والسحر وطرق الوقاية منه
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالإثنين أغسطس 01, 2022 10:45 am من طرف mafcotrade

» اسعار المشويات في مطعم الكبابجي
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأحد فبراير 23, 2020 12:31 pm من طرف mafcotrade

» عنوان مطعم الكبابجي التجمع الخامس
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأحد فبراير 23, 2020 12:11 pm من طرف mafcotrade

» مطعم الكبابجي التجمع الخامس
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالسبت فبراير 22, 2020 2:40 pm من طرف mafcotrade

»  مطاعم كباب الشيخ زايد
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء فبراير 11, 2020 9:52 am من طرف mafcotrade

» اهم ما يجب ان يتوفر لإقامة وتصميم شبكة ري بالتنقيط
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 1:08 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهميته للارض
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 1:05 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 12:35 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأحد فبراير 02, 2020 2:13 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأحد فبراير 02, 2020 1:31 pm من طرف mafcotrade

» افضل رياضة للاطفال البنات
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالسبت فبراير 01, 2020 1:57 pm من طرف mafcotrade

» طريقة اختار هدية لابني
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالسبت فبراير 01, 2020 1:49 pm من طرف mafcotrade

» افضل طرق الري للأراضي
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأربعاء ديسمبر 04, 2019 2:33 pm من طرف mafcotrade

» تعلم أساسيات وأنواع المتعاملين وكيفية التعامل معهم
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالأربعاء ديسمبر 04, 2019 2:21 pm من طرف mafcotrade

» شقق للبيع بمشروع الأندلس 363 التجمع الخامس
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2019 10:39 pm من طرف marwan essam

» شقق للبيع بحى النرجس الجديدة بالتجمع الخامس بمشروع 334 بالتقسيط
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء سبتمبر 24, 2019 7:18 am من طرف marwan essam

» فيتوليز لعلاج الكثير من أعراض التهابات البروستاتا
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:42 am من طرف mafcotrade

» كلين 9 الدواء الفعال لفقد الوزن والحفاظ علي الوزن المثالي
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:40 am من طرف mafcotrade

» فيتوليز لعلاج سرعة القذف عند الرجال
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:37 am من طرف mafcotrade


 

 عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LimoMan
المديـــــــــر العــــــــــــام
المديـــــــــر العــــــــــــام
LimoMan


ذكر
عدد الرسائل : 11484
نقاط : 9355
العمر : 41
العمل/الترفيه : مهندس برامج
الدوله : Egypt
رقم العضويه : [ 1 ]
تاريخ التسجيل : 27/12/2007
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Male_e10

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Empty
مُساهمةموضوع: عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع    عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Emptyالثلاثاء مايو 31, 2011 8:36 am

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  675899

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Agility_150

هل ترك فصل الشتاء آثاره علي جسمك وبالتالي علي مؤشر ميزانك ؟ ربما حان الوقت لاتباع عادات جيدة سواء على المستوى الغذائى أو نمط حياتك اليومي.

إن تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة وممارسة النشاط البدني هي المفاتيح الحقيقية لصورة ظلية جميلة ومتناسبة، وفيما يلي 10 نصائح لاستعادة رشاقتك بحلول الربيع:

1- توقفي عن تناول السكريات والدهون!

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Fat_Food___Set_by_helmuc-300x186

ليس الأمر متعلقا بالحد من تناول الفاصوليا الخضراء.. ولكن إذا أردت أن تنقصي وزنك، حاولي تقليل تناول الأطعمة السكرية والدهنية، فلنتقدمي جديدا إذا كنت لا تتناولين السكريات والدهون إلا في المناسبات أو عدم تكرار تناولها أو تناولها يوميا وهذا هو الأسوأ، سوف يؤدي ذلك لخفض وزنك علي المدي الطويل، ولكن أعلمي أن الحلويات والكعك، ورقائق البسكويت والسجق.. هذه الأطعمة لاينبغي تناولها!

2-احتفظي بسجل خاص بيومياتك الغذائية:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Notepad

باستخدام المذكرات، فإنك تصبحين على بينة من عاداتك الغذائية، وذلك لحساب كمية الطعام الذي تتناولينه، بل وأيضا لتنويعه، كل يوم اكتبي كل شيء، كل ما تأكلينه.. ويمكنك تسليط الضوء على الفواكه والخضروات، لتشجعي نفسك علي أكل المزيد منها في وقت لاحق ولتلوني مذكراتك.

بعض النساء أيضا يربطن استهلاكهن الغذائي بمشاعرهن، فلا تترددي في تسجيل حالتك المزاجية التي تكونين عليها في الثغرات المسجلة في دفترك الخاص.

وعند قراءتك "شوكولاته -غضب"، فسوف تدركين أن هذا الطعام لم يمليه عليك الجوع ولكن من قبل الحالة العاطفية، فما رأيك لو رافقك هذا الكتيب خلال موعدك الأول مع اختصاصي التغذية الخاص بك ؟

3-روضي وجباتك الخفيفة:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Hhjfyturyuyjgnvbfgdf

في نهاية فترة الصباح أو بعد ظهر اليوم، تشعرين بالحاجة إلى تناول الطعام بشكل لا يقاوم؟ فلا تتسرعي في تناول الحلويات.

هل فكرت في الترطيب خلال النهار؟

أحيانا يمكن أن يحدث لعقلك نوع من التشويش ما بين الجوع والعطش، فإذا لم تكن هذه هي المشكلة، وعلى الرغم من تناول أكواب من الماء، لا تستطعين التماسك حتي حلول موعد الوجبة "الحقيقية" المقبلة، فلتأخذي وجبة خفيفة بذكاء.. كاللوز وبعض الفواكه أو اللبن.. إنه أكل صحي ويجنبك المنتجات المصنعة.

عموما، إذا ما شعرت أحيانا ببعض الوهن في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر، ربما يرجع ذلك لأن وجبتك كانت تحتوي علي كثير من السكريات، لذا في الصباح، تناولي الحبوب أو الخبز، وعند الظهر حافظي علي التوازن بين وجبات الطعام وتجنبي الحلويات الغنية بالسكر.

4-امشي واصعدي الدرج:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  1306170812_

انسى السلالم المتحركة، فهي العدو الخاص رقم 1 امشي، امشي، امشي..! واصعدي الدرج، لماذا لا تفعلي ذلك؟ فالفكرة هي الحركة بأكبر قدر ممكن، وأن تصرفي طاقتك في المكتب أو في المنزل، خلال مختلف الأنشطة الخاصة بك، وحاولي حرق السعرات الحرارية قدر الإمكان.

5- قومي بالتسوق:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  001143210a6b0971572704

عندما تتجولين بين الأقسام، بلا شك سوف تجدين ضالت، اختاري المنتجات الجيدة.. الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم البيضاءويمكنك اختيار جميع الفواكه والخضروات الخاصة بالموسم، وكذلك جميع المنتجات الطازجة (السمك، واللحوم والبيض..) التي تحتاجين إليها.

فقط وقفة في السوق في نهاية الأسبوع تجنبك تناول الطعام الدهني جدا في كثير من الأحيان أو المصنع خلال وجبات الأسبوع "الطعام الجيد للحصول على جسد جميل".

6-أشربي بشكل "صحي":

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Benefits-of-drinking-water-300x300

تجنبي المشروبات الغازية حتي عديمة السعرات شرب الماء لا يجعلك تفقدين الوزن... حيث يمكن للمشروبات الغازية، وحتى الدايت أن تجعلك بدينة، وكذلك السكريات أو الأسبارتام بجرعات عالية هي في الواقع ليست جيدة لجسمك.

وإذا كانت المشروبات الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، لكنها في نهاية المطاف قد تكون ضارة لجسمك، وسيطلب جسمك المزيد من السكر الذي اعتاد عليه من تناول المشروبات الغنية بالمُحليات، لذا يفضل شرب الماء، مياه فوارة أو منقوعات الأعشاب أو الشاي.

7- قولي نعم للتدليك:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Face_massage

التدليك الذاتي والتدليك يمكن أن يكون لهما تأثيرا إيجابيا على جسمك فتزودي بكريم أو زيت ناعم (كالكافيين، أو اللبلاب أو غيرهما)، وهذا يبدأ بالقليل من التدليك الذاتي في المناطق التي يسهل الوصول إليها.

مستحضرات رعاية التخسيس أو المضادة للسيلوليت يمكن أن تساعدك في الحصول علي جلد مشدود، وينعم ترهلات الجلد.. فإذا لم يجعلك التدليك تفقدين 10 بوصة من خصريك، فإنه يأتي علي أي حال ليكمل النتائج الجدية.

والتدليك في مراكز العلاج المائية، ومراكز التجميل أو المكتب الطبي مفيد أيضا.. فلا شيء يفوق اللفافة المستديرة لتنعيم أردافك.

8-أحصلي على قسط كاف من النوم:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Sleeping33-saidaonline

قد يبدو هذا غريبا ولكن نعم، يمكن أن يساعد النوم في الحصول علي جسم جميل، فما يحدث بوضوح، عندما لا تنامين جيدا أو تنامي بشكل غير كاف، يمكن أن يسبب ذلك اضطراب التمثيل الغذائي ومن ثم تشعرين بالجوع أكثر من اللزوم وتخزني الدهون.

وفي المساء عندما تشعرين بالنعاس لا تقاومي، اذهبي إلى الفراش واخلدي للنوم.. وإذا كنت تشعرين بأنك لم تنالي قسطا كافيا من النوم خلال الأسبوع، اعملي علي أن تذهبي للنوم في وقت مبكر عما سبق .

وقبل كل شيء، اعتني بترتيب غرفة نومك: تثبيت ستائر عازلة للضوء أو المصاريع، وحُدي من عدد الأجهزة التي تعمل في الغرفة، ومصادر الضجيج، أيضا تأكدي من أن نومك ليس متأثرا من حرارة أو برودة الغرفة.

9-استعيني بأجهزة التخسيس:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  Logo_954130

يمكن للعلاجات المختلفة أو أجهزة التخسيس أن تساعدك في الوصول إلى هدفك، ويمكن لأجهزة التخسيس أو جهاز مكافحة السيلوليت أن تساعد قليلا في الحصول علي الرشاقة المنشودة.

أجهزة Cellu M6، و Cellusonic وغيرها من أجهزة الـ Bodysculptor تساعدك جيدا في الوصول إلى هدفك، ولكن حذارِ لا تعتمدي على هذه الأجهزة اعتمادا كليا، فهذه الأجهزة لا تعمل المعجزات، فهي ببساطة تضخم النتائج بالمرافقة مع عادات الأكل والنشاط البدني.

10- مارسي الرياضة:

عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع  27013311201036243

فقط في جماعة أو الصالة الرياضية، ابحثي عن النشاط البدني الذي يناسبك خلال فصل الشتاء، وغالبا ما تكون الحركة أكثر صعوبة لكي نذهب للسباحة أو في الصالة الرياضية أو للعدو، ولكن مع عودة الطقس الحار، لا مزيد من الاعذار.

ابحثي عن النشاط الذي تستمتعين به أكثر، اعتمادا على كثافته، طبيعته الفردية أو الجماعية وأوقاته المتاحة.. ثم مارسيه مرتين في الأسبوع علي الأقل، وإذا كانت لديك صعوبة في الحصول على دوافع؟ ابحثي عن صديقة لمرافقتك.

نصيحة بسيطة للنجاح في ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع :
ابدأي الجلسة الأولي يوم السبت للحصول على مزيد من الحرية فحتي موعد الجلسة الثانية.. يصبح لديك ستة أيام للقيام بتمرين بسيط آخر، وهذه ليست مهمة مستحيلة.

ملحوظة : لإنقاص وزنك بشكل دائم، يرجى الرجوع إلى اختصاصي التغذية والذي يمكن أن يوفر لك المشورة الشخصية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://internetcafe.ahlamontada.com
 
عشرة نصائح لتستعيدي رشاقتك لفصل الربيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قل لمن يجرحك عشرة جمل ............
» عشرة أخطاء تجميل ترتكبها الفتيات
» اميركي في الثالثة عشرة يصبح اصغر متسلق لقمة ايفرست في العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انترنت كافيه :: منتدى الأسره و المجتمع :: قسم الصحه و الجمال :: قسم الرشاقه-
انتقل الى: