منتدى انترنت كافيه
منتدى انترنت كافيه
منتدى انترنت كافيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى انترنت كافيه هو منتدى عام و يشمل جميع المجالات مثل (العاب - افلام - حوارات - ترفيه - كره قدم - سيارات - برمجه - شعر - سياحه - اسلاميات - لغات اجنبيه - ... والكثير)
 
الرئيسيةانترنت كافيهأحدث الصورالتسجيلدخول








المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 21 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 801 بتاريخ الثلاثاء أكتوبر 12, 2021 1:43 pm
مواضيع مماثلة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2323 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو tarek twfik فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 37073 مساهمة في هذا المنتدى في 5128 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LimoMan - 11484
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
AMY - 4512
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
//الوردة البيضاء// - 2710
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
اجمل احساس - 2484
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
شهدالحياه - 2037
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
sica2002us - 1902
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
Dr.Mohamed - 1288
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
elsheref - 1195
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
momaz - 968
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
nora - 872
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Voting_bar:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap 
تصويت
ما رأيكم فى التصميم الجديد للمنتدى (9/10/2011)؟
ما شاء الله، تعديل موفق و تصميم روعه
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap60%:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap
 60% [ 6 ]
احتاج بعض الوقت للحكم عليه، و لكنه يبدو مميزا
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap10%:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap
 10% [ 1 ]
اممم، التصميم السابق كان افضل نوعا ما
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap0%:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap
 0% [ 0 ]
للأسف،هذا التصميم الجديد لم ينال اعجابى تماما
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_rcap30%:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Vote_lcap
 30% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 10
المواضيع الأخيرة
» اهم 10 معلومات يجب ان تعرفها عن الصحابي الجليل عبدالله بن مسعود
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأربعاء أغسطس 03, 2022 2:32 pm من طرف mafcotrade

» علاج المس والسحر وطرق الوقاية منه
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالإثنين أغسطس 01, 2022 10:45 am من طرف mafcotrade

» اسعار المشويات في مطعم الكبابجي
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأحد فبراير 23, 2020 12:31 pm من طرف mafcotrade

» عنوان مطعم الكبابجي التجمع الخامس
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأحد فبراير 23, 2020 12:11 pm من طرف mafcotrade

» مطعم الكبابجي التجمع الخامس
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالسبت فبراير 22, 2020 2:40 pm من طرف mafcotrade

»  مطاعم كباب الشيخ زايد
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء فبراير 11, 2020 9:52 am من طرف mafcotrade

» اهم ما يجب ان يتوفر لإقامة وتصميم شبكة ري بالتنقيط
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 1:08 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهميته للارض
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 1:05 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالإثنين فبراير 03, 2020 12:35 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأحد فبراير 02, 2020 2:13 pm من طرف mafcotrade

» الري بالتنقيط واهم فوائده
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأحد فبراير 02, 2020 1:31 pm من طرف mafcotrade

» افضل رياضة للاطفال البنات
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالسبت فبراير 01, 2020 1:57 pm من طرف mafcotrade

» طريقة اختار هدية لابني
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالسبت فبراير 01, 2020 1:49 pm من طرف mafcotrade

» افضل طرق الري للأراضي
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأربعاء ديسمبر 04, 2019 2:33 pm من طرف mafcotrade

» تعلم أساسيات وأنواع المتعاملين وكيفية التعامل معهم
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالأربعاء ديسمبر 04, 2019 2:21 pm من طرف mafcotrade

» شقق للبيع بمشروع الأندلس 363 التجمع الخامس
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2019 10:39 pm من طرف marwan essam

» شقق للبيع بحى النرجس الجديدة بالتجمع الخامس بمشروع 334 بالتقسيط
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء سبتمبر 24, 2019 7:18 am من طرف marwan essam

» فيتوليز لعلاج الكثير من أعراض التهابات البروستاتا
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:42 am من طرف mafcotrade

» كلين 9 الدواء الفعال لفقد الوزن والحفاظ علي الوزن المثالي
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:40 am من طرف mafcotrade

» فيتوليز لعلاج سرعة القذف عند الرجال
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالثلاثاء أغسطس 27, 2019 9:37 am من طرف mafcotrade


 

 :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:46 pm

لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده


انتى حامل..... وتخافين على نفسك من زيادة الوزن .... وفى نفس الوقت تخافين على جنينك ...

تعالى معى اقول لك ماذا يريد جنينك لغذائه وماذا عليك ان تاكلى بطريقة تجنبك زيادة الوزن الغير مطلوب فى مراحل حملك....

التغذية هى النقطة الجوهرية فى الحمل.... فالبعض لا يعرف ماذا ياكل حتى يوفر كل الاحتياجات الخاصة بالجنين ؟؟والبعض ياكل ولا يعرف هل فعلا يحتاجة الجنين ؟؟

لذلك يجب ان تعرفى عزيزتى ما هى العناصر الغذائية الضرورية التى يحتاجها جنينك ....


فالغذاء الذى تاكلية ينتقل الى الطفل بواسطة الام فالطفل لا يقوم بعملية الهضم بنفسة بل ياخذ كل حاجاته الغذائية من دم الام لهذا يعتبر غذائك مسالة جوهرية بالنسبة اليه...

واذا كانت السيدة العادية تحتاج يوميا الى 1500 سعرة حرارية يوميا فالحامل يزيد نشاطهاوبالتالى فهى تحتاج الى مزيد من السعلرات الحرارية انما ليس بشكل مفرط....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:47 pm

يجب اختى ان تعرفى عدد السعرات الحرارية المطلوبة لك يوميا ...

فان كنت دون العشرين ..فانتى بحاجة الى 3200-3500 سعرة حرارية يوميا والى كمية كالسيوم كبيرة...

واذا كنت تمارسين عملا متعبا من الناحية الجسدية فانتى بحاجة الى 3200-3600 سعرة حرارية...

واذا كنت اما لعدة اطفال فانتى بحاجة الى 3000 سعرة حرارية فى اليوم...

واذا كنت تنتظرى توأما عليك زيادة السعرات الحرارية فى النصف الثانى من فترة الحمل وذلك بزيادة كمية البروتين...

والمراة الحامل ذات النشاط المعتدل تحتاج الى تغذية متوازنة تزودها بالسعرات الحرارية الازمة كالاتى....
15-20% من السعرات الحرارية تاخذها من البروتينات..
30-35% من السعرات الحرارية تاخذها من الدهنيات...
50-55% من السعرات الحرارية تاخذها من السكريات...

واذ كانت تحتاج الى 2500 سعرة حرارية فى اليوم يعنى انها يجب ان تتناول يوميا...
80-90 جرام من البروتين نصفة نباتى ونصفة حيوانى..
80 جرام من الدهنيات..
300 جرام من السكريات..
على ان ترتفع عدد السعرات الحرارية لتصل الى 2800 سعرة اعتبارا من الشهر السادس للحمل...



لكن لا يكفى الحصول على كمية وافية من السعرات الحرارية بل يجب التنوع فى مصادرها لذلك يجب ان تتناولى بانتظام غذاء يحتوى على البروتينات والدهنيات والسكريات كما يحتوى ايضا على الاملاح المعدنية والفيتامينات...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:48 pm

البروتينات....

تقوم ببناء وتجديد جميع انسجة الجسم لذلك ينبغى ان تحتل مكانا مهما فى النظام الغذائى للحامل ..وتتوفر البروتينات ذات المصدر الحيوانى فى اللحم والسمك والبيض والحليب ومشتقاته وتؤمن البيضتان كمية بروتين تعادل شريحة لحم بوزن 100غ ...
اما البروتين النباتى فنجده فى الحبوب الخضراء واليابسة والارز والخبز وهى لا تعوض عن البروتين الحيوانى بل تكمله...

الدهنيات...

مثل السكريات وهى مواد تعمل على بناء وتجديد الانسجة وتزود الجسم بالطاقة وتكون الجهاز العصبى للطفل وتتوفر الدهنيات الحيوانية فى اللحم و السمك الدسم وصفار البيض والحليب والزبد وكما نجد الدهنيات النباتية فى الجوز والبندق واللوز ولا تكثرى من الدهنيات الحيوانية وتناوليها نيئة لانها اسهل هضما : كالحليب والزبدة والجبنة...

السكريات...

مصدر جيد للطاقة وموجودة خصوصا فى السكر والعسل والمربات والمعجنات والارز والفواكة المجففة او الطازجة والحبوب واذا مال جسمك الى السمنة خففى من تناول السكريات باستثناء الفواكة الطازجة الغنية بالفيتامينات ...

الفيتامينات...

وهى الجزيئات الكيميائية المعقدة والتى تطلق جميع التفاعلات البيو-كيميائية الضرورية لتكون المادة الحية والضرورية للمحافظة على جميع اعضاء الجسم وحسن عملها...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:55 pm

فيتامين A...
هو ضرورى للنمو والنظر ويؤدى نقصة الى اضطرابات بصرية ...
ضرورى لتكون ميناء الاسنان والشعر والاظافر..
ضرورى لتكون الغدة الدرقية..
يحمى الجلد و الاغشية المخاطية..
يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات...
ومتوفر فيتامينA فى... الحليب كامل الدسم ومشتقاتة. الزبدة الطازجة صفار البيض الاسماك زيت كبد السمك كبد الحيوان الخضار الاخضر مثل البقدونس والبندورة والسبانخ والخس موجود فى الجزر الذى يحتوى على مادة الكاروتين...

فيتامينB1...
ضرورى لبنية الجنين ولا سيما الاعصاب والعينين...
ضرورى لتكون حليب الام..
يسهل الهضم بتنشيط المعدة والامعاء..
ومتوفر فيتامينB1 فى... قشر الحبوب الكاملة البندق رشيم القمح خميرة البيرة البطاطا الفواكة....

فيتامينB2....
ضرورى عند تلقيح البويضة وفى الايام الاولى لنموهابعد التلقيح..
للوقاية من الامراض الجلدية...
متوفر فيتامينB2 فى.. الحبوب الكاملة الخضارالاخضر الحليب البيض كبد الحيوان...

فيتامينB3...
يساعد على بناء الخلايا العصبية..
يحمى اللثة من الالتهابات والنزف...
متوفر فيتامينB3 فى... الحبوب الكاملة والخضارالاخضر البيض و السمك الكبد والكلية...

فيتامينB5...
ضرورى لتكاثر الخلايا ولا غنى عنه للمحافظة على سلامة الانسجة...
يقوم بدور مهم فى انتاج كريات الدم الحمراء...
متوفر فى... قشر الحبوب الحبوب الكاملة الفول السودانى البيض الجبنة الكبد القلب الكلية...

فيتامين B6...
.يساعد على التمثل الغذائى للدهنيات والاحماض الدهنية وهى عناصر ضرورية لتكوين الاضداد فى الجسم ..
نقص هذا الفيتامين يسبب اضطراب عصبى وفقر دم...

حمض الفوليك...
يعمل كمثبت للبروتين ولتكاثر الخلايا وحسن عمل النخاع العظمى حيث يتم انتاج الدم..
يمنع حدوث تشوهات فى الانبوب العصبى مثل استسقاء النخاع الشوكى..
ضرورى لنمو الجهاز العصبى المركزى بشكل جيد لدى الجنين...
وموجود حمض الفوليك فى... البقول الخضراء خس رشاد هندباء كراث الملفوف القرنبيط الجوز وموجود فى الحمضيات كالبرتقال والليمون الحامض والجريب فروت وكبد الخروف والدجاج والاجبان المتعفنة....

فيتامين D...
يتيح ادماج الكالسيوم فى الخلايا العظمية كما يتيح امتصاصه من قبل الامعاء وهو ضرورى لبناء هيكل عظمى صلب لدى الجنين..
انه الفيتامين المضاد للكساح...
وموجود فى الحليب الزبدة صفار البيض السمك وبامكان انتاج فيتامينD بفضل الشمس...

الاملاح المعدنية...

مثل الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم والفسفور ويحتاج لهذة الاملاح الام الحامل فى غذائها لاقامة توازن عضلى وعصبى جيد ولتكون عظام واسنان الطفل...

العناصر المعدنية...

مثل الحديد...
الضرورى لتكوين الكريات الحمراء واحتفاظها بصحة جيدة فالحديد المكون الاساسى لمادة الهيموجلوبين التى تنقل الاوكسجين وتعطى الكريات الحمراء لونها الاحمر... ويوجد فى السبانخ والرشاد والعدس والفاصوليا البيضاء والفواكة المجففة وصفار البيض وكبد الخروف والشيكولاتة...

الزنك...
يساعد على تكوين البروتين والعديد من الانزيمات ....
ضرورى لتحرير فيتامينA المخزون فى الكبد وافراغة فى الدورة الدموية...
وهو موجود فى الارز والخبز الكاملان البندق البيض والاصداف البحرية...

اليود...
ضرورى لحسن عمل الغدة الدرقية... وموجود فى الاصداف البحرية السمك وملح الطعام المحتوى على عنصر اليود...

الفلور...
يؤمن الوقاية للاسنان ويمنع عنها التسوس... وموجود فى المياة المعدنية ويمكن للطبيب ان يصفهاللحامل اعتبار من الشهر الخامس...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:56 pm

هذا برنامج غذائى صحى للحامل.....

نموذج لوجبات المرأة الحامل :

الإفطار :
- كوب لبن.
- كوب عصير فاكهة.
- بيضة .
- رغيف خبز.
- ملعقة زبد.يفضل قليل الدسم.
- تفاحة.


الغداء :
- فنجان شوربة.
- طبق لحم.
- طبق خضراوات.
- ملعقتا زبد.
- رغيف خبز أو طبق مكرونة.


العشاء :
- كوب لبن.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- 50 جرام جبن.
- ثمرتان من الفاكهة.



الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي :
1 ? 2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)

السبت :
الغداء:
فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " أوصال" أو مفروم " كفتة " بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني " يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي " التيس")

الأحد :
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
كوب عصير برتقال طازج

العشاء:
1 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيير برتقال طازج بدون سكر )

الاثنين :
الغداء:
جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء :
لحم مشوي أو مسلوق


الثلاثاء:
الغداء:
فاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلطة


الأربعاء:
الغداء:
1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
العشاء:
سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
سلطة
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )


الخميس:
الغداء:
فاكهة صنف واحد بأي كمية
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الجمعة:
الغداء:
دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)


العشاء:
خضار مسلوق


الأسبوع الثاني

الإفطار اليومي :
1-2 برتقال أو جريب فروت ( كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صور عصير طازجة بدون سكر )

السبت
الغداء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 3 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت أوكوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأحد:
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن سلطة
العشاء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أوة كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأثنين :
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق
خيار
العشاء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)
خضار مسلوق

الثلاثاء:
الغداء:
1 بيضة مسلوقة ( أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم
خضار مسلوق
العشاء:
1 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر
طماطم

الأربعاء:
الغداء:
سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي
العشاء:
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
خضار مسلوق

الخميس :
الغداء:
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء:
خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ? يوسفي _ شمام ? خوخ ? تفاح )

الجمعة :
الغداء:
دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء:
دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الأسبوع الثالث :

السبت :
طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدا العنب والمانجو والتمر ( البلح ) والموز والتين ) أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

الأحد:
طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

الإثنين :
طوال اليوم : أي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الثلاثاء:
طوال اليوم : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي )
بأي كمية سلطة ( خس وجرجير فقط ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الأربعاء:
طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية
خضار مسلوق : كوب حليبا أو لبن منزوع الدسم.

الخميس والجمعة :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط كمثرى فقط ? خوخ فقط ? برتقال فقط ? شمام فقط ? مشمش أو جوافة فقط ) بأي كمية وفي أي وقت + كوب حليبل أو لبن منزوع الدسم في كل يوم.

الأسبوع الرابع :

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعدم ممحدد بدون أي زيادة .

السبت:
4 شرائح لحم مشوي ( أوي 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة )
2 طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
توتس ( أو ربع رغيف خبز محمص )
2-1 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأحد :
3 شريحة لحم مشوي أو مسلوق حد أقصى 1/5 كيلو )
3 طماطم
4 خيار
1- توست (أو ربع رغيف خبز محمص )
1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
1- 2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
2- نصف كوب حليب منزوع الدسم

الاثنين :
1 ملعقة جبن قريش (او أي جبن أبيض بدون دسم )
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم .

الثلاثاء:
نصف درجاج ( مسلوقة أو مشوية )
3 طماطم
4 خيار
1 توست أو ربع رغيف شامي
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأربعاء :
ربع ردجاجة مسلوقة أو مشوية
1 بيضة مسلوقة
خس
ثلاث طماطمات
أربع خيارات
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الخميس :
2 صدر دجاجة ( مسلوقة)
ثمن كيلو جبنة : ريش أو رومي أو أي جبن أبيض بدون دسم .
توست أو ربع رغيف محمص
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الجمعة :
1 ملعقة جبن قريش ( أوي جبنة أبيض بدون دسم )
علبة تونة مصفاة من الزيت .

طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست محمص
1-2 برتقال أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر .
نصف كوب حليب منزوع الدسم


التعليمات:

1- يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر ( الحلبة ? الينسون ? الكراوية ? الكركدية ? النعناع )
2- يمكن إضافة حبوب بدائل السكر لتحلية ( كالكاندريل )
3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة .
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
5- مسموح بشرب الشاي الخفيف مرتين يوميا ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب أو مبيض القهوة ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه.
6- مسموح بشرب 1 كوب من الصودا في اليوم كذلك علبة من المياه الغازية ( دايت فقط - \دايت بيبسي _ أو دايت سفن أب _ كوكاكولا لايت ).
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

مع مراعاة الآتي:

أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم .
8- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتديل غذائك بعشاء والعكس واذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:56 pm

وهذا رجيم للحامل التى تعانى من زيادة فى وزنها فوق ال12 كيلو اثناء فترة الحمل.....

ريجيم الحامل


الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Friend love
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
عضوه مميزه فى قسم الصور و قسم الصحه و الجمال
Friend love


انثى
عدد الرسائل : 255
نقاط : 9
العمر : 31
العمل/الترفيه : TalaBa
الدوله : الكويـــــــــت
رقم العضويه : [ 170 ]
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_k10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 12:57 pm

وهذا رجيم للحامل التى تعانى من زيادة فى وزنها فوق ال12 كيلو اثناء فترة الحمل.....

ريجيم الحامل


الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LimoMan
المديـــــــــر العــــــــــــام
المديـــــــــر العــــــــــــام
LimoMan


ذكر
عدد الرسائل : 11484
نقاط : 9355
العمر : 41
العمل/الترفيه : مهندس برامج
الدوله : Egypt
رقم العضويه : [ 1 ]
تاريخ التسجيل : 27/12/2007
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Male_e10

:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Empty
مُساهمةموضوع: رد: :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:   :][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][: Emptyالجمعة فبراير 13, 2009 7:28 pm

يجب على المرأه الحامل اتباع نظام غذائى معين اثناء فتره الحمل

لأن الجنين يتأثر بهذا النظام بلا شك

وتؤدى الى ولاده سهله و طفل بحاله جيده

ان شاء الله تتبع جميع الامهات النصائح بالاعلى

وتسلمى لنا يا فريند لاف على الموضوع التحفه

239-9 239-9 239-9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://internetcafe.ahlamontada.com
 
:][ لكل أم حامل تريد أن تكون هي وجنينها بصحة جيده ][:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تريد فتاتك أن تكون زوجة لك؟
» ازياءك اجمل وانتي حامل
» (حصريا لمنتدى انترنت كافيه فيلم) >> اسف على الازعاج << (جوده الصوره و الصوت جيده جدا)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انترنت كافيه :: منتدى الأسره و المجتمع :: قسم الامومه و الطفوله-
انتقل الى: