كيف تحسن ذاكرتك

موضوع: كيف تحسن ذاكرتك الخميس مايو 01, 2008 2:49 pm

لكي استفيد وتستفيدون انتوا معي الكتاب يتكون من تسع فصول ...

1- كيف تحسن ذاكرتك قصيرة الأجل

2- خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمه..

3- كيف تضع ذاكرتك المعلومات في شكل رموز

3- كيف تقوم ذاكرتك باسترجاع المعلومات

4- كيف يستخدم عقلك خياله في التذكر

5- تحويل الترابطات في الذاكرة الى سلسله

6- عليك بتقويم ذاكرتك باستخدام حواسك الخمس

7- استخدام اللون لتنشيط الذاكرة

8- ست طرق لإزالة حواجز الذاكرة التي تعوقك

9- انتفع بهذه النصائح لكي تحمي ذاكرتك من التلف..

إطلاق العنان لقوة الذاكرة
(( دخلت الى المكتب، ثم توقفت فجأة لأسأل عن سبب مجئ
اليه ترى ما الذي كنت افكر في عمله ؟))
(( الآن وبعد ان بلغت الأربعين من العمر لا اتوقع ان تعينني ذاكرتي كما ينبغي
واعتقد ان النسيان امر طبيعي مع تقدم المرء في السن ))
في مقدورنا ان نتعلم الكثير من الأمور ، كربط الحذاء ،وركوب الدراجه والسباحه
واستعمال الآله الكاتبه والعزف على البيانو وتشغيل جهاز الفيديو ونستطيع تذكر
ارقام التليفونات والأسماء واتقان اللغات الاجنبيه وهكذا
تمضي القائمه الى مالانهايه إلا ان ماتعلمناه تنعدم قيمته مالم تستطع تذكره
فبدون ذاكره يتحتم علينا ان نتعلم من جديد كل حقيقه أو مهارة كما لو كنا لم
نمارسها من قبل
ويستطيع عقلك ان يختزن قدرا من المعلومات يفوق ما يخزنه الحاسوب العادي
ولكن على عكس الحاسوب فإن البشر عرضة للنسيان فنحن ننسى تواريخ الميلاد
وا لأسماء وارقام الهواتف والمواعيد وغير ذلك من الأمور
يقدم لك هذا الفصل جوانب الذاكرة اتي ستوفر لك الفهم الكافي لطريقة عمل الذاكرة من أجل جعل بقية الكتاب ذا مغزي..
فالذاكرة عملية ذهنيه معقدة لها جوانب شتى ومن الضروري فهم المهارات الثلاث الرئيسة التي يؤديها عقلك من أجل ان تستخدمه بشكل أمثل
تعرف الباحثون في العصر الحديث على ثلاث أنواع من الذاكرة
أولها : تقل حدته مع تقدم العمر
والثاني : يظل على حاله
والأخير : يؤكد علماء النفس على امكانية تحسينه في كل مراحل العمر
يدل المعنى اللفظي أو اللغوي لكلمة ذاكرة على المعرفة
العامة والحقائق المادية التي تخزنها في عقلك فالمعلومات التي تستخدمها في
عملك وتلك التي تجيب بها على المسابقات التي تعرضها البرامج التلفزيونيه او
الكلمات المتقاطعة هي أمثلة واضحة على المعنى اللفظي لكلمة الذاكرة
وفي واقع الأمر فإن هذا النوع من الذاكرة يتحسن مع تقدم العمر واكتساب قدر
اكبر من المعرفة حول العالم الخارجي ويحدث مثل هذا التحسن لمن ينشطون
عقولهم بصورة مستمرة
والذاكرة الضمنية لاتضعف مع تقدم السن بل تظل ثابته الى حد ما
فهي نوع من الذاكرة الحركيه والحسية مثل مهارة استخدام الأله الكاتبة واعزف
على البيانو والسباحة وركوب الدراجات
فلو كنت ماهرا في الكتابه على الالة الكاتبه او العزف على البيانو وانت طالب في
الثانوية سوف تنساب اصابعك على لوحة المفاتيح في الوقت الحاضر وبقليل من
التدريب سوف تستعيد ثقتك كما ستجد نفسك وبعد مرور عشرين عاما من الانقطاع
قادرا على ركوب الدراجه اذا كنت قد مارست هذه المهارة في صغرك فالتوازن
والتنسيق الذي استغرق وقتا طويلا وانت في الثامنة من العمر سيعود اليك بقليل
من التمرين
فعلى مايبدو فإن جسمك يتذكر كيفية ركوب الدراجه والسباحة والكتابه على الآله
الكاتبة
وانوع الوحيد من الذاكرة الذي يضعف مع تقدم السن هو
الذاكرة الحديثة التي تربط بالاحداث الشخصية في حياة المرء مثل : ماتنولتة
بالأمس على الغداء ورقم هاتف جارك ومكان اجتماع الغد

إتقان قواعد الذاكرة الثلاثة : التخزين والاحتفاظ والاسترجاع

تخزين الشئ هو الخطوة الاولى في التذكر على سبيل المثال عندما يأتي النادل اليك وهو مبتسم وانت جالس على المائدة لتناول العشاء ويقدم لك نفسة أثناء انغماس في قراءة قائمة الطعام ثم بعد ذلك ببضع دقائق يحضر لك طلبا آخر فإن اول شئ تقول له هو ( معذرة ولكنني نسيت أسمك )

هذا غير صحيح فإنك لم تنس الاسم بل إنك لم تخزنه مطلقا في ذاكرتك ومع انك سمعته فكيف إذا تتذكرشيئا لم تعره انتباهك في الاصل

والتخزين شكل من أشكال الإدخال فإذا تخطيت عملية الإدخال ولم

تضع الاسم أو الحقيقة في الذاكرة بسبب عدم انتباهك فلن يكون هناك ماتتذكرة ومن

الضروري أن تدخل او تسجل الأشياء التي ترغب في تذكرها

وهذا يعني ان تعيرها انتباهك وترجع عدم قدرتنا على تذكر الاسماء في معظم الحالات

الى عدم انتباهنا لسماعها في الباديه

والتركيز هو أحد طرق التخزين الأخري فخلو العقل من كل مايشغله

ويقلقه والمزاج المستريح ذهنيا وجسميانيا كل ذلك يؤثر بشكل إيجابي على قدرتك في

التركيز على ماترغب في تذكره

فإن كانت هذة الظروف غير متوفرة فوجه اللوم لها وليس لذاكرتك إن كنت لاتستطيع التذكر

كيف تخزن المعلومات للرجوع اليها في المستقبل ؟

إذا كنت بالفعل تخزن الأسماء والحقائق والمهارات وكنت ترغب في

الرجوع اليها في المستقبل فإن مثل هذا التخزين الفعال يسمى بالأحتفاظ .

عندما تودع الشياء في بنك ذاكرتك بغرض الحتفاظ بها فلن تستطيع

ان تلقي بها في عقلك كما لو كان أخدودا كبيرا تخيل أنك تحاول العثور على هاتف طبيبك

المكتوب على قطعة ورق ملقاه في الاخدود الكبير فنحن بحاجة الى أوتاد لتساعدنا على

تخزين جميع المعلومات التي نريد الأحتفاظ بها

ويحتفظ الآفراد الذين يتمسون بالنظام بالمعلومات بصورة أفضل من

غيرهم فإن كان طبيبك يعمل مساء يوم الخميس فعليك ان تحفظ ذلك في خزانه الملفات

بعقلك في الدرج الصحيح وبداخل المللف الصحيح ويوم الخميس أيضا هو اليوم الذي

تذهب فيه زوجتك للتسوق عندها تقول لنفسك :(أستطيع أن أذهب

الى الطبيب بعد ان تذهب في هذه الليلة الى السوق )وبفعل ذلك تكون قد

اتخذت الخطوة الاولى من اجل تذكر ساعات عمل الطبيبمساء اي انك ربطت بين ذهابها

الى السوق وذهابك الى الطبيب

ومما يقوي القدرة على الأحتفاظ بالأشياء في الذاكرة مجموعة

عوامل مثل : الأهتمام والملاحظة والربط والتكرار

ولايكفي لعملية القدرة على الأحتفاظ بشكل جيد تعلم مجرد مصطلح او قائمة اسعار او

اسهم او اسم شخص ما حتى يمكن تذكرة مرة او مرتين بل يتعين التدريب على

المعلومات ومراجعتها واعدة تعلمها اذا كان الغرض ان تذكرها بطريقة سليمه او فهم

الحقائق بمجرد تعلمها كما ان استخدامها بشكل منتظم يدعم عملية القدرة على الحفظ

فلاعب السيرك الذي يستطيع قذف ثلاث كرات في وقت واحد

لا يتوقف عن التمرن على هذه المهارة بمجرد ان يكتسبها حيث يظل يأمل في الأحتفاظ

بهذه المهارة وتنميتها ونفس الشئ أيضا بالنسبة لعملية الاحتفاظ بالمعلومات بمجرد ان

تخزنها عليك بالاستمرار في مراجعتها ان كنت تريد ان تحتفظ بها

اما الاسترجاع فهو استدعاء الموضوعات من الذاكرة وقت ما تحتاج اليها

فعندما نتذكر شيئا ما فإننا نسترجعه من مرحلة الاحتفاظ او التخزين في الموضوع حين

وضعه في بنك الذاكرة وحينئذ سيكون لدينا العديد من الرموز التي تساعدنا في الحصول

على المعلومات

ومن الطرق الجيدة لاستدعاء شئ من الذاكرة ان تتذكر رمزا قد استخدمناة عند وضع هذا

الموضوع في الملف الخاص به في الذاكرة

على سبيل المثال : نفترض انك و صديقك

تحبان مشاهدة مسرحية ( شبح الأوبرا ) على مسارح برودواي

انك صنفت ذلك في عقلك تحت عنوان مسرحية غنائية لاندور ويبر او تحت اسم صديقك

فكلا العنوانين سيكونان مفتاحين للاستدعاء وهما يشيران الى المعلومات المستخدمه

للسماح بدخول الذاكرة وسوف تساعد هذه المفاتيح بنفس الطريقة التي تساعد بها

العناوين امين المكتبة في الوصول الى المراجع

ان الاسترجاع هو العائد الذي تحصل عليه من التخزين والاحتفاظ فلو

انك سجلت المعلومات واحتفظت بها بشكل صحيح فلن تواجه مشكلة في استدعاء

الموضوع من الذاكرة عندما تحتاج اليه وفي بعض الاحيان ستعاني من مشكلة التلفظ

باسم شئ سمعته بالضبط اي محاولة تذكر كلمة او اسم بعينة لكنك غير قادر على ذلك

وربما تستطيع ان تنطق الحرف الاول من الاسم او نغمة نطقه او طوله لكن لا تقدر على

تذكر على تذكر الاسم ذاته وسنعرض هذه الظاهرة في فصل لاحق.

كيف تحسن ذاكرتك قصيرة الأجل ؟

تتكون الذاكرة قصيرة الأجل كما يشير العنوان إلى ذلك من المعلومات

التي يحتفظ بها العقل لفترة زمنيه وجيزه وتتكون من الكمية الصغيرة من المادة التي

يستطيع عقلك الاحتفاظ بها في أي وقت وتعرف في بعض الاحيان بالذاكرة النشطة

وذلك لأنه ينبغي عليك أن تحتفظ بالمعلومات النشطة قصيرة الأجل في العقل والا

ستفقد

على سبيل المثال لنفترض أنك تبحث عن هاتف طبيبك بدليل التليفونات وإن هذا الرقم

يتكون من سبعة أرقام وكأي سخص آخر فإنك لا تستطيع أن تحتفظ بالبيانات لأكثر من

عشر ثوان إذا لم تكررها مرارا أو تكتبها أو تنقلها إلى الذاكرة الدائمة ومن الممكن أن

تبحث عنها في الدليل ثم تغلقه وتتطلب الرقم وتجده مشغول وعندما تحاول إعادة طلب

الرقم مرة أخرى بعد دقيقه أو دقيقتين تجد أنك نسيت الرقم لأنك لم تدونه

يقصد بالذاكرة قصيرة الاجل الكم الذي يستطيع الشخص الانتباه إليه

في آن واحد وهو كذلك مقدار إنتباهك الذي يتميز بمعدل نسيان سريع ونحن نواجه هذا

المعدل السريع من النسيان بستخدام التكرار كما في حالة تكرار رقم الهاتف أو هجاء

كلمة أو اسم شخص

ويؤدي هذا التكرار وظيفتين :

الأولى :

هي الإبقاء على المعلومات لفترة أطول في ذاكرة المدى القصير .

والثانية :

المساعدة في وضع رمز للمعلومات ونقلها إلى ذاكرة المدى الطويل .

وبالإضافة إلى معدل النسيان السريع ،فإن للذاكرة قصيرة الأجل قدرة

محدودة للغاية ،حوالي سبعة موضوعات بالنسبة لأغلبنا .

للأماته هذا الموضوع مقتبس
لكن أرجو الإستفادة منه
وشكرا

ما شاء الله يا محمد

موضوع و لا اروع

و كلنا محتاجين لمثل هذه النصائح لتقويه ذاكرتنا

فالكثير منا يعانى من ضعف فى ذاكرته ..

جارى تجربه النصائح بالموضوع

و يثبت لتعم الفائده على الاعضاء

و تسلم يديك يا محمد على المواضيع المميزه .. :cheers: :cheers: :cheers:

مشكور على المعلومات الرائعه :11:

شكرا على المرور والرد الجميل

اهم شيء أن يستفيد الأعضاء من هذه المعلومات

بارك الله فيك على الفائدة . في ميزان حسناتك